Desintoxicar tu cuerpo después de las vacaciones

Marta Rey

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desintoxicar-tu-cuerpoEn vacaciones, en muchas ocasiones nos dejamos llevar y llevamos una alimentación poco saludable y es bueno desintoxicar tu cuerpo después de las vacaciones.

Durante las vacaciones, no sólo se aumenta de peso, sino que además incrementamos el nivel de toxinas perjudiciales debido a una mala alimentación que sobrecargan nuestro hígado y nos cuesta más trabajo perder peso.

Por ello, es recomendable, hacer una desintoxicación previa del organismo y posiblemente sólo con eso, ya perderemos entre uno o dos kilos.

¿Cómo podemos limpiar nuestro cuerpo de toxinas?

Sudar: hacer ejercicio y sudar es una de las formas mejores de depurar nuestro organismo.

Beber agua: incrementa el consumo de agua que te ayudará a depurar el organismo a través de los riñones y el hígado ya que les ayudará a funcionar de forma más efectiva. Además incrementarás la circulación sanguínea de forma que se diluirán las toxinas y se eliminarán más fácilmente. Procura beber al menos dos litros de agua, pero si puedes llegar a tres durante unos días, mucho mejor.

Zumos de frutas: aprovecha para tomar zumos de frutas antioxidantes preferiblemente naturales y no envasados, pero si te decantas por éstos últimos, presta desintoxicar-tu-cuerpo2atención al envase y elige aquellos que no tengan azúcares añadidos. Son una muy buena opción en el desayuno, nada más levantarnos.

Introduce en tu dieta alimentos desintoxicantes: intenta tomar al menos cinco alimentos desintoxicantes como son la alcachofa, el berro, plátanos, aguacate, remolacha, ajo, manzana, tofu o ciruelas.

Cereales integrales: son más saludables ya que además de aportarnos fibra, producen una mayor sensación de saciedad, con lo que además conseguiremos comer un poco menos. De paso, esa fibra ayudará a limpiar nuestros intestinos.

Lácteos desnatados: yogures, la leche y preferiblemente los quesos frescos ya que poseen menos sodio y grasas que los quesos curados.

Reduce el consumo de sal: así evitaremos la retención de líquidos y favoreceremos la eliminación de los que ya tenemos retenidos. Para condimentar nuestros platos, podemos usar hierbas y especias para hacerlos más sabrosos a pesar de no llevar sal.

Con estos consejos, conseguirás depurar tu organismo de los excesos y mala alimentación de las vacaciones veraniegas.

 

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